Bom dia, o Sol nasce para todos!

O SOL NASCE PARA TODOS!

 Bom dia a todos!!!! E aqui estou em mais um dia de trabalho…. Vamos comemorar porque hoje é sexta-feira… uuufaa…rsrs

Esta semana não foi nada boa para minha dieta, a ansiedade tava grande e resumindo a trajédia.. eu comi demais!

Resolvi mesmo sendo sexta-feira recomeçar a dieta. O que me inspirou foi um post no blog da Lu Francesa em que ela conta um pouco sobre sua     trajetório de emagrecimento e coloca o seguinte pensamento:

Não importa onde você parou…
em que momento da vida você cansou…
o que importa é que sempre é possível e
necessário “Recomeçar”.

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo…
é renovar as esperanças na vida e o mais importante…
acreditar em você de novo.

Quero agradecer e dar os parabéns a Lu por esse incentivo que ela passa para todas por meio do seu blog pessoal e do blog do Desafio(**em outro posto falarei mais sobre o Desafio**),.

Li este post  na quarta- feira e fiquei pensando nestas palavras… quando foi na quinta me peguei pensando novamente nele e veio como um estalo na minha cabeça que eu devo acreditar em mim novamente, acreditar mesmo após deslizes pois mereço uma nova chance!

Essa é a realidade, todos merecem uma nova chance e não adianta depois de alguns deslizes se fechar numa caixinha e se esconder. Muitas vezes estamos nos escondendo de nós mesmos! 

FORÇA PARA RECOMEÇAR E ALCANÇAR O SUCESSO!!!!!

 

Vivis….

 

Reeducação Alimentar Vigilantes do Peso

Primeiramente quero pedir desculpas aos nossos leitores pelo tempo que fiquei sem postar, a correria do dia-dia e princípalmente as provas, trabalhos da faculdade e tcc me afastaram um pouco do Blog! Mas agora estou de volta e cheia de dicas e informações para o verão!

Reeducação Alimentar

Em um dos posts anteriores citamos a dieta da sopa como alternativa para quem quer emagrecer rápido e agora quero dividir com vocês a experiência que estou tendo no Vigilantes do Peso. O que me levou a procurar este grupo foi exatamente o fato de não querer estar magra por uma, duas semanas, ou um mês e sim emagrecer para sempre. O programa do grupo Vigilantes do Peso tem como objetivo fazer com que a pessoa aprenda a se alimentar e assim emagreça de verdade. De acordo com seu peso, altura e IMC é traçado uma meta de peso para atingir , quando você atinge o peso ideal passa para a etapa de manutenção. A alimentação que é feita durante este período de reeeducação é praticamente normal,um dos segredos esta na escolha dos alimentos e no tamanho do prato. Comecei na semana passada e juro que não passei fome,comi as porções indicadas no programa, inclui na minha alimentação  frutas, legumes e leite, comecei a tomar café da manhã todos os dias além de fazer mais 3 refeições no dia.  Estou me sentindo super bem,em 1 semana ja emagreci bastante, mais do que com qualquer outra dieta que  fiz (sopa, carboidratos,liquidos tc) Conheça melhor este programa no site www.vigilantesdopeso.com.br VALE A PENA!

A mensagem que gostaria de deixar para vocês é que é preferível emagrecer aos pouquinhos com uma alimentação equilibrada do que emagrecer rápido, mas com risco de passar mal, sentir fome e se sacrificar!

Uma ótima semana para todos!

Vivis

Pedalar dentro d’água ajuda na redução da celulite

Hoje trago mais uma dica para quem quer se exercitar e de quebra combater a celulite!

Pedalar dentro da água é mais uma opção de esporte aquático para quem quer perder peso, reduzir celulite, melhorar o condicionamento físico ou precisa se movimentar, mas não pode sobrecarregar as articulações. Em uma bicicleta especial, a aula é executada em cima de cinco posições, que trabalham principalmente glúteos e pernas e, em menor proporção, a barriga. Cada professor prepara a aula de acordo com o ritmo da música, mas a sobrecarga é definida pelo aluno, conforme o ritmo da pedalada.

Inventada pelos italianos, a modalidade hidrobike foi apresentada em 2001 na conferência anual de exercícios aquáticos da Aquatic Exercise Association (AEA), na Flórida, nos Estados Unidos, e veio para o Brasil (São Paulo) em 2002. E agora, ela está se expandindo pelo restante do País.

De acordo com a professora de Educação Física e instrutora de hidrobike Laura Haensel, o gasto calórico médio de uma aula de 45 minutos é de cerca de 500 calorias. E para ter um resultado satisfatório são necessários três meses de aula. Segundo ela, a hidrobike ajuda na redução da celulite e nas dores nas pernas causadas por varizes. Como não há sobrecarga, não há impacto, então pode até ser feito por quem tem problemas no joelho.

Confira os benefícios da hidrobike

- Baixo risco de lesões articulares e musculares;
- Redução da sobrecarga principalmente na coluna vertebral, joelhos e tornozelos;
- Fortalecimento da musculatura dos membros inferiores (principalmente pernas e glúteos);
- Fortalecimento da musculatura dos membros superiores;
- Melhora a capacidade respiratória;
- Condicionamento físico e cardiovascular (intensificado pela pressão da água).

Contra-indicação

- Para crianças menores de 14 anos, devido à altura da bicicleta.

Fonte: Portal Terra

by Fabi

Dicas para você emagrecer mesmo com uma rotina desregrada

Não é fácil conseguir emagrecer quando a nossa rotina nos impõem horários malucos correria no trabalho, trânsito, faculdade etc… Tem hora que é difícil conseguir comer certinho e ir a academia só se for as 6 da matina, a pressa nos leva a optar pelo fast-food ou pelo lanchinho na frente do computador e o resultado de tudo isso são vários quilinhos a mais e uma saúde debilitada por conta da má-alimentação. Tenho tentado me adaptar a essa vida corrida e olha não tem sido nadaaa fácil, sem falar que no final de semana só quero saber de dormir e literalmente por o pé na Jaca comendo brigadeiro, macarronada etc..etc.. Mas força na peruca e foco na dieta para emagrecer…

Ai vão algumas dicas que encontrei em um site e com certeza são essenciais para conseguir emagrecer com uma rotina desregrada. 

1. Tenha na gaveta do trabalho alguma coisa para beliscar. Barrinhas de cereal são uma boa opção. Mesmo sem fome, por ter horários irregulares, coma de 3 em 3 horas.

2. Se você trabalha à noite e não janta em casa, evite pedir pratos que tenham acompanhamentos pesados como massas recheadas. Prefira algo mais leve como legumes no vapor.

3. Nunca deixe de fazer o café da manhã. Mesmo que você acorde tarde, por ter dormido tarde também. Tenha sempre na geladeira de casa iogurtes, que são práticos para você carregar e ir tomando a caminho do trabalho.

4. Procure fazer alguma atividade física. Existem até as que funcionam 24 horas por dia. Mas, se você for direto do trabalho, nunca faça atividade física sem antes de alimentar; coma sempre antes uma fruta ou bolachas, de preferência integrais.

5. Se você fica muito na rua, habitue-se a ter sempre consigo uma garrafinha de água. Ou mesmo na mesa de trabalho, assim você não esquece de se hidratar. É muito comum o organismo confundir a sensação de sede com fome.

6. Evite comer correndo e na frente do computador. Procure reservar o máximo de tempo possível para as refeições. Sempre que tiver uns minutos a mais, inicie a refeição com uma salada. Elas são ricas em fibras e ajudam a diminuir a fome na hora de partir para os demais pratos.

7. Ao invés de comer na rua, procure preparar pratos mais saudáveis em casa e lavar para o trabalho. Prefira os alimentos cozidos, assados e grelhados, que além de menos calóricos, ficam mais gostosos que os fritos, quando aquecidos horas depois de preparados, no microondas do escritório, por exemplo. Evite frituras. Ao invés de fritar um bife, experimente empaná-lo e assar em forno quente. Corte também os molhos gordurosos, como os brancos.

 

8. Prefira massas, risotos e pratos mais pesados em horários nas refeições distantes do seu horário de dormir, seja ela qual for. Quando estiver perto do seu horário de ir para a cama, procure ingerir pratos mais leves.

9. Substitua o pão de queijo da lanchonete por vegetais e suco de tomate. Você pode levar de casa uma cenoura, por exemplo. Você vai economizar dinheiro e gordurinhas. Além deles serem menos calóricos, são ricos em fibras o que ajudará você a sentir menos fome e, conseqüentemente, comer menos.

10. Cuidado nos dias de folga. Eles podem acabar com os resultados de uma semana perfeita de dieta!

11. Quando você sentir vontade de comer doce, lembre-se de que existem boas opções para substituí-lo como sorvetes lights, pudins lights e iogurtes lights.

12. Cuidado com o excesso de variedade dos restaurantes por quilo. Combine os alimentos na hora de montar seu prato com atenção. Não misture dois tipos de carboidratos na mesma refeição. Por exemplo: se você for comer arroz evite a batata, se for comer macarrão não coma o pão. E dê uma olhada em todas as opções do dia antes de começar a fazer seu prato

13. Evite consumir doces e bebidas alcoólicas no mesmo dia. Essa combinação é muito perigosa para quem esta de olho na balança.

14. Evite o excesso de sal e, principalmente, o saleiro de mesa, o que é ainda pior se você for hipertenso.

15. Prefira temperar a salada com limão. Use azeite, que é saúdavel, mas não se esqueça que ele é calórico.

16. Use com moderação: mostarda, catchup, maionese, molho de soja, molhos prontos.

17. Evite beber líquidos durante as refeições, principalmente se estes tiverem gás, como refrigerantes. Se for beber alguma coisa, prefira um chá gelado ou limonada. E, atenção, no máximo 240 ml.

18. Substitua a maionese e o creme de leite das saladas pelo iogurte desnatado de consistência firme.

 Mudando de hábito
“Mudar o estilo de vida requer motivação e grande empenho pessoal. Começar a se alimentar melhor e iniciar uma atividade física, assim como parar de fumar e moderar o consumo de bebidas alcoólicas, depende do seu comprometimento. No entanto, qualquer mudança exige treino para virar um hábito. O ideal é propor uma mudança por vez até conseguir melhorar de fato o estilo de vida”, aconselha a nutricionista Michele Ferreira. 

Passo a passo

Os erros alimentares devem ser deixados de lado aos poucos e os bons hábitos adquiridos gradativamente. Mudar a alimentação abruptamente não é a melhor maneira de se reeducar, pois a resistência em se adaptar se torna maior e o fracasso é quase certo.
O primeiro passo para mudar o hábito alimentar é manter horários regulares e não ficar muito tempo em jejum. A dica em comer em intervalos de três horas é uma das estratégias para deixar o metabolismo sempre acelerado e evitar os picos de fome.

 

Fique atenta: O café da manhã jamais pode ser esquecido! Ele é necessário para “ligar” o organismo, o que garante mais pique e concentração ao longo do dia, além de diminuir os riscos de abusos nas próximas refeições. Se não há fome ao acordar, o consumo de pelo menos uma fruta já é valido. Aos poucos, outros alimentos podem ser acrescentados.

 

Bjs e Boa semana para todos!!

Fonte: Site I Todas

By Vivis

Tratamentos estéticos: aliados da mulher !!!!

Estamos cansadas de saber que a combinação alimentação saudável + atividades físicas é ideal para se obter um corpitcho em forma neh meninas, mas o mais difícil é conseguir manter estes hábitos saudáveis. Muitas vezes agente se desestimula no meio do caminho de uma dieta, desiste da academia, joga tudo para o alto pelos mais diversos motivos. As vezes acho que o grande problema é que os resultados parecem vir muito lentamente…nós temos pressa, queremos nos sentir bem logo, estarmos lindas o  tempo todo não é mesmo? Por isso os tratamentos estéticos são os melhores aliados da mulher. Eu já experimentei e posso dizer, se combinarmos alimentação adequada +exercícios+tratamento estético o resultado é incrível !!!!!Agente se anima, pois os diversos aparelhos aceleram (e muito) o processo de emagrecimento e além disso trazem resultados que apenas aquela combinação clássica não traria ( as famosas gordurinhas localizadas que nem com malhação querem sair rs). Perceber que você está diminuindo muitas medidas é maravilhoso e a medicina estética está ai para nos ajudar. O único probleminha ainda está no preço né meninas…mas vale a pena o esforço $$!!!!Aqui vai a descrição de alguns aparelhos estéticos, que são conjugados pelas clínicas de acordo com o objetivo de cada cliente.

Corrente Russa: Propõe enrijecimento muscular de pernas, bumbum, barriga e braços por meio de estímulos elétricos. O aparelho pode tonificar e fortalecer a musculatura a longo e médio prazo, sendo necessário ao menos 2 meses – 3 vezes na semana – para se obter resultados contra a flacidez. Não faz diferença contra a celulite pois age apenas na camada muscular.

Invel ou Dome: Uma espécie de tubo em que você deita e recebe raios infravermelhos, que aquecem a pele a uma temperatura de quase 40ºC por cerca de 40 minutos. Em algumas clínicas, é vendido como redutor de peso e medidas e como coadjuvante na eliminação de celulite e gordura localizada. Na verdade o aparelho provoca a perda de líquido ( tira o enchaço, fazendo nos sentir mais leves) e ainda o calor pode aumentar a circulação nas células superficiais da pele, deixando-a mais lisa e sedosa.

Ultra-som: Promete quebrar os nódulos de gordura localizada e combater as celulites. Fique atenta à voltagem, a maioria das clínicas usa o de 3 MHz, em sessões de 20 minutos em cada região afetada.  É comum combinar o uso do aparelho com outras técnicas para a quebra de gordura acontecer mais facilmente.

Vácuo: Aparelho de sucção no qual a proposta é estimular a produção de colágeno e elastina, modelar o corpo e reduzir medidas.

Intradermoterapia: Mais conhecida como Mesoterapia, essa técnica injeta substâncias antigordura e esclerosantes em áreas afetas pela celulite, gordura localiza ou estrias. Atenção especial ao escolher a clínica profissional que fizer o procedimento. Muitas mulheres estão optando pela Mesoterapia sem agulhas hoje em dia, pois é mais seguro e menos doloroso.

Drenagem Linfática: a maioria dos pacotes para enxugar o corpo inclui essa técnica. A promessa é estimular a circulação linfática, diminuir edemas e favorecer a eliminação de toxinas, reduzindo medidas e gordura localizada. 

Endermologia: Tão famosa e difundida quanto a drenagem, esse método também promete enxugar medidas, estimulando a circulação, diminuindo o inchaço e varrendo as toxinas para os rins. A diferença é que a é manipulação mecânica, feita com um aparelho de compressão e sucção.  

Reserve um tempinho para você se cuidar, vá a uma clínica , experimente!!!

Referência: Revista Boa Forma, Out03

Bju

By Nadita